🌟スマイルレクササイズみなみ 活動報告
今回のテーマ：脳の体操
令和8年9月17日（木）／筑紫野市・筑紫南コミュニティセンター 参加者：受講生28名＋サポーター18名＋その他2名＝合計48名
今回も多くの皆さんにご参加いただき、にぎやかで活気あふれる教室となりました。
🏁 はじめの挨拶と「健康づくりの三本柱」
まずは宮崎さんより、健康づくりの基本となる「三本柱」の説明。
皆さん真剣に耳を傾けながら、今日のテーマ“脳の体操”への期待が高まります。
続いて「お元気チェック」で体調を確認し、無理なく参加できる準備を整えました。
🤸 ラジオ体操・ストレッチ・筋トレでしっかりウォーミングアップ
- ラジオ体操（担当：柿原）
- ストレッチ体操（CD使用／担当：宮崎）
- 筋力トレーニング・開眼片脚立ち（CD使用／担当：宮崎）
ストレッチと筋トレでは、注意点を口頭で丁寧に説明しながら進行。 体をほぐし、脳トレに向けて集中力も高まっていきます。
☕ 休憩・水分補給
しっかり動いたあとは、こまめな水分補給。
和やかな会話があちこちで聞こえ、良いリフレッシュ時間になりました。
🎯 レクリエーションで脳をフル回転！
① ラダーを使った脳トレ（担当：梅木）
6チームに分かれてラダーを使った脳トレに挑戦！
各チームにはサポーターが2名がつき、梅木さんの進行をサポートしながらステップのアドバイスも行い、安心して取り組める雰囲気でした。
🔹 基本ステップ
- 1マス：1・2・3・4 のリズムでステップ → 次のマスへ
- 2マス：5・6・7・8 のリズムでステップ → 同じ動きを繰り返す
🔹 ルールの変更（脳トレ要素）
基本ステップに慣れてきたところで、脳トレ要素を追加。
例えば、＜「２」と「５」のときだけ足をラダーの外側に広げてステップする＞に変更します。頭の切り替えが必要で、脳の活性化につながるゲームです。
サポーターが最初に手本を見せ、1マス空けて受講者がスタート。
進行はわかりやすかったものの、実際にやってみると意外と難しく、
「手こずる＝脳が働いている証拠」という良いトレーニングになりました。
② 木の中のリス（担当：柿原）
3人1組で〔木・リス・木〕の形を作り、声の合図で素早く動くゲーム。
- 「オオカミが来た！」と叫ぶ → リスが別の木の間へ移動
- 「木こりが来た！」と叫ぶ → 両サイドの木が動いて別のリスを囲む
シンプルながら反応力が試される脳トレで、
皆さん笑顔いっぱい、楽しそうに動いていました。
🎵 リズム体操・筑紫野恋歌健康体操
- つくしちゃんロックンロール（担当：衛藤）
- 筑紫野恋歌健康体操（担当：古賀）
音楽に合わせて体を動かすと、自然と気持ちも明るくなります。 教室全体が一体となる、楽しい時間でした。
📢 次回案内
- 次回：10月15日（木）10:00〜11:30（担当：宮崎）
- コミセンまつりのご案内（担当：宮崎）
- 7地区交流ペタンク大会のご案内（担当：今井）
今回の教室は、体だけでなく脳もしっかり使うプログラムが盛りだくさん。
参加者の皆さんの笑顔と活気が印象的な、充実した90分となりました。
(今井ミズキ)
