湯町元気教室における活動状況

湯町元気教室は高齢者支援課事業として平成27年度5月に隔週月2回120分コースでスタートし、6月から運動サポーターが運動実践の企画、運営を行っている。
湯町地区の高齢者を対象とする元気教室だが、湯町公民館の会場は少し狭く2階にあるため階段を苦にされる場合を配慮して、代わりに特別養護老人ホームむさし苑内のコミュニティホールを使わせていただいている。

実施日：平成27年6月9日㈫、参加者32名、サポーター6名

運動実践のプログラム

今回は以下のような流れで行った。

笑いヨガ

笑いヨガは、「笑い」と腹式呼吸の運動を一定のパターンにしたがって繰り返す。
ところが、ほんとうの笑いも作り笑いも身体への健康効果は同じことが科学的に実証されているので、作り笑いを意識的に行うことで「笑い」のプラス効果を発揮させることが期待できるというもの。

「笑い」のプラス効果が発揮されると、気分が前向きになり、免疫力がアップする。ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞の数が増えて活性化することによって抗がん効果が増す等々と言われている。

ストレッチ

ストレッチでからだをほぐす。
無理をしないように、自分のできる範囲でやるよう声をかけながら行っていく。
ゆっくりと１・・・10まで声をだして数える。

ガンバルーンボールを使った体操、脳トレ

ガンバルーンボールを使ったストレッチ、筋トレ、脳トレ。
椅子に座って、ボールをギュッと握ったり、肩をたたいたりする。
指先から首回り、足回りと順にまわしながら、腕の曲げ伸ばしをする。ゆっくりといろいろできるので、だんだんと筋力やバランス力をつけることができる。

ガンバルーンボールを使ったレクゲーム

ガンバルーンボールを机の上にのるように投げる。空気を多めに抜いていればのせやすい。