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リズム体操やニュースポーツなどの画像・動画集

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リズム体操

筑紫野恋歌筑紫野市健康体操動画1動画2
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盆パラビクス盆踊り、パラパラ、エアロビクスの三種を取り入れた体操画像
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ガンバルーンを使ったリズム体操下釜純子講師(ガンバルーン福岡 代表)による指導動画
みんなの体操動画(立位)動きの解説(立位)
水戸黄門三色棒でバランスをとる動画
ズンドコ節体操動画

ニュースポーツ※

 競技性を重視せず、レクリエーションの一環として気軽に楽しむことを主眼とした身体運動で20世紀後半頃から日本ではじまったスポーツ(参照ウィキペディア
ジャンケン列車動画
スイッチバックルール説明(動画)動画
ヒューマンサッカー動画
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カローリング動画(正式ルール)
缶トリーゲームルール説明(動画)

ストレッチ

ウォーキングの前後におススメのストレッチ体操画像
棒体操画像

筋力トレーニング

足の体操動画
ロコモ体操動画
ラジオ体操第1第2運動の説明動画

その他のエクササイズ

笑いヨガ動画
筑紫野音頭動画

メッツ・エクササイズ(用語の解説)

メッツ エクササイズ① 「メッツ」:身体活動の強さを測る単位
座って安静にしている状態の身体活動を1メッツとし、各身体活動の強度が安静時の何倍に相当するかを表わす。たとえば、普通歩行は3メッツ、ジョッギングは6メッツに相当。② 「エクササイズ」:1時間あたりの身体活動の量を表す単位(=メッツ×時間)
たとえば、3メッツの身体活動を1時間行ったとき、身体活動の量は3エクササイズ。
したがって、1時間の普通歩行、30分間のジョギングはそれぞれ3エクササイズになる。※体力に応じた運動を選択することにより、運動を効果的に安全に行う。また、持久力を中心とした運動(ジョギングやランニングなど)を行うのか、筋力を中心とした運動(筋力トレーニングなど)を行うのか、これらをどのような配分で行うのかを決定し、その前後にストレッチングを加えた準備・整理運動などを自分の目標とする体力の向上に向けてバランス良く行うことが重要。
詳しくは「健康づくりのための運動指針 2006」参照

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